Fredag igen!!! 3/11[/b]
Rygg & baksida axlar[/b]
Ryggen
Skivstångsrodd
8*100kg
8*100kg
6*120kg
5*120kg drop till 6*100kg
Marklyft
15*150kg
10*180kg
6*190kg grymt lätt, stången flög upp och allt kändes kempe grejt!!!
5*190kg
10*150kg
Rodd
8*20plattor
8*20plattor
10*18plattor
12*16plattor
Latsdrag, rätt slut i rygg & biceps nu…
10*12plattor
8*14plattor
8*14plattor
10*12plattor
Latsdrag i maskin
4set*15-25reps
Baksida axlar
Hantel lyft
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg drop till 10*7,5kg
Omvänd pecdec
4set*8-12reps
Grymt ryggpass i dag, speciellt på marklyften. Kan inte minnas sist det kändes så här lätt!!! nu blir det mat tills jag spyr…
