Torsdag 16/11[/b]
Rygg & baksida axlar[/b]
Latsdrag bakom huvudet
12*12plattor
10*14plattor
10*14plattor
8*14plattor
Stående lutande rodd, m. stöd för magen
10*60kg
10*60kg
8*70kg
10*60kg
Enhandsrodd i maskin
4*10*60kg(persida) Grym kontakt, kör denna istället för hantelrodd då jag inte får den kontakten jag vill med hantel.:ph34r:
Skivstångsrodd, superstrikt, nästan parallell med golvet..
15*60kg
12*80kg
12*80kg
10*80kg
Baksida axlar
Omvänd Pec dec
6set*8-15reps
Vader
Nyinköpt sittande vadpress.
6set*8-20reps
Snabbt och lätt pass. Inga marklyft idag, tar det nästa vecka…då jag inte kör rygg dagen efter ben:frust:
