storcc wrote:
Torsdag 16/11
Rygg & baksida axlar
Latsdrag bakom huvudet
12*12plattor
10*14plattor
10*14plattor
8*14plattor
Stående lutande rodd, m. stöd för magen
10*60kg
10*60kg
8*70kg
10*60kg
Enhandsrodd i maskin
4*10*60kg(persida) Grym kontakt, kör denna istället för hantelrodd då jag inte får den kontakten jag vill med hantel.
Skivstångsrodd, superstrikt, nästan parallell med golvet..
15*60kg
12*80kg
12*80kg
10*80kg
Baksida axlar
Omvänd Pec dec
6set*8-15reps
Vader
Nyinköpt sittande vadpress.
6set*8-20reps
Snabbt och lätt pass. Inga marklyft idag, tar det nästa vecka…då jag inte kör rygg dagen efter ben
Grymma pass du har.. känner mig svag när jag ser på dig.. 
men det kommer en dag när jag också är stark.. :bb: 
