Måndag 20/11[/b]
Bröst & Axlar[/b]
Bänkpress, inte igår…
4*120kg
4*120kg
5*110kg
Hantelpress lutande
10*32,5kg
8*37,5kg
5*40kg
5*40kg
8*35kg
Dips, brett grepp
4 set med kv*max
Flyes i cc typ.
4set*10-15reps
Axlar[/b]
Press i maskin
6*45kg(per sida)
6*45kg
7*45kg
Hantellyft åt sidan
10*15kg
8*17,5kg
8*20kg
Drag till hakan
4set*8-20reps
Militärpress
7*50kg
5*60kg
8*50kg
Skönt pass, bra med kontakt i axlar..känns verkligen nu efteråt:up: Imorron blire ben, och nu blire mål två efter träningen…
