Reply To: Building in progress

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Building in progress Reply To: Building in progress

#911226

Måndag 18/12[/b]

Minusgrader jippii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bröst och axlar[/b]

Bröst
Hantelpress, rak

10*30kg
3*45kg..shit va hände här??
6*45kg bättre balans. längesen jag körde tungt här tror jag…
5*45kg ok..
Bänkpress
8*100kg
9*100kg
9*100kg detta var längesen. fick pass idag, ska fixa det oftare älskar övningen..
Incline (45grader) hantelflyes
5*30kg
5*30kg
6*27,5kg
Press i maskin
3*8*45kg per sida
Axlar
Militärpress i smith..slut i triceps…
5*60kg vikter (stång ej inräknad)
5*60kg vikter
4*60kg vikter dropade till 6*40kg vikter. helt tömd på kraft.:frust:
Sittande hantellyft åt sidan
12*12,5kg
8*15kg
8*17,5kg
8*17,5kg drop till 8*12,5kg
Drag åt sidan bakom ryggen, i cc.
3set*10reps*2plattor

Grymt skönt pump idag. Axlarna känns skitbra!! fick som alltid grym kontakt i sttande lyft.. nya favvo övningen..:P