Tisdag 19/20[/b]
Ben!!![/b]
Knäböj
värmer på vikter mellan 60-120kg
10*140kg
8*150kg
6*160kg
5*160kg
Knäböj i smithen med fötterna framför
12*80kg på stången
10*100kg på stången
8*120kg på stången
8*120kg på stången
Benspark
3set*8*250lbs
Baksida
Sittande Lårcurl
3set*8-12reps
Raka marklyft, mkt lätta. Mest för att sträcka ut.
3set*10-16reps*80kg
Mycket bra benpass. Kändes bra i böjen, trodde jag hade kört på 150kg som mest, fick kontrollräkna 2 ggr. Kanske skulle ta och rosta av någon gammal mattebok, med addition och subtration..:frust:
