Tisdag 9/1[/b]
BEN!!![/b]
Inga knäböj idag…[/b]
Benpress
12*200kg
8*350kg
6*400kg Nytt PB igen!!! fick däremot redigt ont i 5:e och 6:e repsen…
4*400kg gjorde ett nytt försök efter lite streching.. kändes bättre nu iaf.
Utfall i smith
70kg*12reps per ben
90kg*10reps per ben
70kg*12reps per ben
Så otroligt trött i benen… känns som om jag har kört 4 övningar i stället för 2:frust:
Stående Vadpress
4set*12-18reps*220-300lbs
Sittande Vadpress
3set*12-16reps
Benspark i superset med liggande lårcurl
150lbs*18reps / 6*190lbs
210lbs*10reps / 8*150lbs
150lbs*10reps / 8*150lbs
inga mer / 8*150lbs
Stretching i 15-20min.
Gött pass, grym ökning i benpressen!!! Men tuungt var det. Blev mkt mat efteråt, samt lite Zon-Salva…:up:
