nolime wrote:
Hur mycket ska man ta i egentligen? Sa man är helt utmattad eller bara javligt trott? Fettforbränningen ligger vall inte på 190 i puls :q
Vid intervaller bör man ligga på mellan 80-90% av maxpuls.
Öka succesivt. Du bör förbättra dig vid varje intervallpass. Kör du samma sak vänjer sig kroppen och du får på så vis lägre energiförbrukning.
Cardio utför vi för att bränna kalorier.
En stor del av de kalorier vi bränner sker efter träningen- under återhämtningen. (Undantagsfall lågintensivcardio, där 98 % bränns under tiden).
Träningen gör att vår ämnesomsättning höjs och hålls hög. Det är därför högintensitetsträning fungerar bättre som fettförbränning!:emo-thumb
Efter träningen så förknippas den högre ämnesomsättningen med högre syreåtgång, sk överdriven syreåtgång efter träning (EPOC). Ju bättre EPOC, desto fler kalorier går åt.
