Varje dag kl 14 kör jag ett hårt gympass på 1 timme.
Tänkte lägga cardion på morgon kl. 6:00.
Käkar 2 port havregrynsgröt, linfrön, 1 vassledrink kl.5 till frukost.
Eftersom jag skall gå ner X antal kilo i fett är min fråga.
Skall jag käka nått direkt före under och efter cardion ?
Skall jag dra ner på totala kaloriintaget något eller räcker cardion?
Cardion är 20-25 min intrevallträning
Min fråga till dig är, skall du dieta för en tävling, eller bara för att bli lite slimmare?
Om ditt mål är att bara få fram muskelaturen och bli lite hårdare, tycker jag att det inte behövs någon kardio, det räcker med att äta nyttigt.
Om du är helt bestämd på att köra kardio ändå, borde du inte äta innan kardion, det förstör hela poängen, med fettförbränningen, då kommer du i första hand att förbränna det, du precis åt innan kardion, om du istället
kör kardio på tom mage, så förbränner kroppen istället fett.
Om man är orolig för
att bränna muskler i alla fall, då kan man dricka en halv proteindrink innan man går promenaden, då ser man till det finns proteiner i kroppen och det gillar musklerna. Men kolhydrater är som sagt inget bar allternativ innan kardion, ialla fall inte om det är fett som man vill bränna.
