Benen idag. Riktigt härligt pass. Börjat med V-12 HP nu och det ger värkligen en härlig pump måstre jag säga och extraenergi till dom där sista lyfften.
Benpress
100 x 15
120 x 12
140 x 12
160 x 8
Leg curl
60 x 15
80 x 15
100 x 22 (full mag) PB!
Bensträck i maskin
50 x 15
70 x 15
90 x 15
100 x 14 (full mag) PB!
Liggande lårcurl
30 x 12
35 x 10
35 x 8
Vader
Sittande vadpress
50 x 30
70 x 20
90 x 8 PB!
Stående vadpress
140 x 20
160 x 15
180 x 15
Kunde knappt gå efter passet så då får man väl säga att man kört på rätt hårt:emo-thumb
