vikt:66kg. längd:ca.182cm. ålder:19.
när jag tränar gym så är det muskelökning jag är ute efter.
såhär kan en normal träningsvecka se ut för mig:
Mån: gym-1h, fotboll-löpning.1h.
Tis: fotboll-vanlig,1h gym-1h.
Ons: gym-1h, fotboll-vanlig träning.1,5h
Tor: fotboll.1.5h,vanlig. fotboll-styrka:med egen kroppsvikt(ej överkropp)1h
Fre: gym-1h
Lör: fotboll-Spinning,1h
Sön: VILA
MÅL: allt som visar över 70 på vågen är en seger:emo-thumb
önskar nu tips på vad jag kan äta och hur för att öka i vikt!
Sök runt lite, en väldigt vanligt förekommande fråga.
Du kommer få samma tips som alla, försök få i dej drickbara kcal såsom fruktjuicer, mjölk m.m. Ät energitäta och lättätna livsmedel såsom nötter, extra olja på maten å mackor med mycke pålägg (makrill å ägg är bra energirikt å suveränt gott på macka, fert ost+kaviar är knappast fel heller ). Gå inte å vänta på att blir hungrig utan ha bestämda tider då du SKA äta å ät alltid hyfsat rediga mål, typ ett stort glas juice en banan och en äggmacka som mellanmål ist för bara ett äpple lr nåt.
Att gå upp i vikt är INTE svårt, de gäller bara att hitta strukturer i hur man ska få i sej mycke mat å mycke energi. Många glömmer helt enkelt att äta men man äter ordentligt när man väl gör de å undrar ”varför går jag inte upp i vikt?”.
Hoppas de gav dej nånting iaf.
