Hej allesammans[/b]
Då var man nyss hemkommen från gymmet.
Idag tränade jag framsida, baksida och mage!
Måste bara säga att min sambo är i akuten nu:( , han åkte idag
vid 2tiden för han sket blod idag, antagligen är det medicinen han fick igår
kväll…vet ej!
Men han har inte kommit hem än;) [/b]
Framsida
Knäböj: uppv. 1set/stången/10reps
3set/20kg+stången/8reps….tuuungt
Benpress: uppv. 1set/25kg/10reps
3set/52kg/8reps
Benspark: uppv. 1set/15kg/10reps
3set/27.5kg/8reps
Baksida
Raka mark: uppv.1set/10kg/10reps
3set/20kg/8reps
Sittande lårcurl: uppv. 1set/22,5kg/10reps
3set/27,5kg/8reps
Mage
Situps på balansboll: 6set/20st
Ha de gött!
KRAMIZ[/b]
