Träna tidigt eller sent – vilket ger bäst resultat?

Det är välkänt sedan många år att det inte är samma sak att träna på morgonen som på kvällen. Då talar vi inte bara om det faktum att många känner sig sega, kalla och svaga på morgonen och har svårt att få till ett vettigt pass utan att det gått ett antal timmar sedan man […]

Påverkar sex gymträningen?

Erik frågade: ”Kan sex påverka min träning för muskeluppbyggnad till antingen det sämre eller till det bättre?” Foto: Petr Joura Att elitidrottare ska avhålla sig från sex innan viktiga prestationer har det talats om länge. Spelare i vissa fotbollslag i de högre ligorna har till exempel tidigare förbjudits ha sex innan viktiga matcher. Nyligen har […]

Maxa dina tillväxthormoner

Tillväxthormon (GH, efter engelskans growth hormone) är ett av de viktigaste hormonerna för dig, eftersom det reglerar fettförbränning och muskelbyggande. Det hjälper kroppen att mobilisera lagrat kroppsfett genom att skicka signaler till fettcellerna att de ska låta fett flöda ut, så att det kan användas som energi. Ill: Seth Janson GH ökar också produktionen av […]

Siesta = Muskel-fiesta

Träna tungt och ät mycket. Det var länge patentlösningen för att växa maximalt, och är det i viss mån fortfarande. Det som har förändrats under senare år är fokusen på vilan mellan träningspassen. Om du tar en powernap, blocka inte redskapen för andra… Foto: Stefano Cavoretto. I motsats till vad många tidigare trodde, och kanske […]