5 specialare: Louise Gynnerstedt tränar för bikini fitness

Det är viktigt att sträva mot att alltid bli bättre – och att  ha roligt på gymmet. Bikini fitness må vara den klass som enligt regelverket kräver minst muskelmassa och hårdhet, men en välbyggd kropp kommer inte gratis. För att uppnå en toppfysik krävs som alltid en strävan om att bli bättre än sist. Här […]

Ovanliga grepp – så funkar de: Ben

En del redskap ses ofta ligga oanvända på gymmen, helt enkelt för att många inte vet hur de ska användas. Andra grepp är ovanliga specialare, framtagna i liten upplaga men med stor ambition om full kontakt och finlir. BODY djupdyker i gymlådorna och tar en titt på grepp som förtjänar en extrachans. Vi bad Lars […]

Ovanliga grepp – så funkar de: Armar

En del redskap ses ofta ligga oanvända på gymmen, helt enkelt för att många inte vet hur de ska användas. Andra grepp är ovanliga specialare, framtagna i liten upplaga men med stor ambition om full kontakt och finlir. BODY djupdyker i gymlådorna och tar en titt på grepp som förtjänar en extrachans.   Vi bad Lars […]

Träningsvolym viktigare än frekvens för styrka och muskelmassa

Vi antar ofta att mer träning automatiskt är bättre och ger snabbare resultat. Det stämmer bara delvis enligt en studie från Journal of Strength & Conditioning Research som publicerades i januari i år. 28 stycken styrketränande män fick träna styrketräning i sex veckor; hälften av dem tre gånger i veckan och den andra hälften sex […]

Så utför du en frontböj

Har du imponerats av tyngdlyftarnas obehindrade teknik då de utför knäböj med stången på bröstet med massiva vikter? Här några tips för dig som vill pröva på övningen. Så här rekommenderar jag dig att utföra frontböj, eller knäböj fram, som övningen även kallas:  Greppa skivstången så brett att dina tummar hamnar vid utkanten av axlarna. […]

Vilka är de bästa övningarna?

Anders i relativt unga år. Foto: Ove Rytter Philip frågar: ”Jag har som plan att lägga upp ett program med de allra bästa övningarna, en övning för varje muskel. Jag tänkte träna fyra dagar i veckan där dessa övningar ingår. Vilka övningar tycker du att jag ska välja?” Generellt finns det övningar som anses bättre […]