- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, jag är 15 år gammal och har styrketränat hemma i ett år nu och tycker att jag har byggt på mig rätt så mycket muskler men nu har det tagit stopp känns det som. Är 177 cm väger ca 70kg.
Kör det här schemat måndag, onsdag, fredag, lördag/söndag:
Enarmsrodd 10stx3
Sidolyft 10stx3
Armhävningar 15stx3
Hanteldrag 10stx3
Axelpress 15stx3
Hantelpress 10stx3
Sit-ups 20×10
Och undrar om ni har några tips till mig hur jag ska fortsätta? Kanske skulle någon kunna göra ett nytt schema till mig? Har två 10kgs hantel. Två st 4kgs hantlar. Ska jag börja ta något proteinpulver kanske?
Mvh
Hej Eken!
Till att börja med så behöver du ta reda på vad ditt mål är med din träning?
Har du bara tänkt att träna hemma med dina hantlar eller även på gym?
Mvh,
GetRipped.seKroppen vänjer sig vid vikterna så glöm inte att öka emellanåt. Kroppen utvecklas inte om den inte får nya utmaningar
- You must be logged in to reply to this topic.
