Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-01-19
Inlägg 1

Hej, jag är 15 år gammal och har styrketränat hemma i ett år nu och tycker att jag har byggt på mig rätt så mycket muskler men nu har det tagit stopp känns det som. Är 177 cm väger ca 70kg.

Kör det här schemat måndag, onsdag, fredag, lördag/söndag:

Enarmsrodd 10stx3

Sidolyft 10stx3

Armhävningar 15stx3

Hanteldrag 10stx3

Axelpress 15stx3

Hantelpress 10stx3

Sit-ups 20x10

Och undrar om ni har några tips till mig hur jag ska fortsätta? Kanske skulle någon kunna göra ett nytt schema till mig? Har två 10kgs hantel. Två st 4kgs hantlar. Ska jag börja ta något proteinpulver kanske?

Mvh

GetRipped.SE
Titel
Registrerad 2015-01-12
Inlägg 13

Hej Eken!

Till att börja med så behöver du ta reda på vad ditt mål är med din träning?

Har du bara tänkt att träna hemma med dina hantlar eller även på gym?

Mvh,
GetRipped.se

Titel
Registrerad 2014-09-02
Inlägg 5

Kroppen vänjer sig vid vikterna så glöm inte att öka emellanåt. Kroppen utvecklas inte om den inte får nya utmaningar

Titel
Registrerad 2014-09-02
Inlägg 5

Kroppen vänjer sig vid vikterna så glöm inte att öka emellanåt. Kroppen utvecklas inte om den inte får nya utmaningar

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 0 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017