Åsikter om mitt schema?

This topic is empty.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

Author

Posts
23 december, 2014 at 16:18 #106326

Anonym anvandare
Member

23 december, 2014 at 16:18 #1082751

Anonym anvandare
Member

Tjena tränar efter volym och brukar köra högreps (6-12) med 4-5 sets. har tränat i snart två år men tycker inte att volymen riktigt är där.

Söndag
Ben:frontböj
Vanlig böj
Vader
Mage

Måndag: bröst och axlar
Bänk
Sned hantelpress
Militärpress

Tisdag:rygg och biceps
Mark
Chins
Latsdrag
Hantelrodd
Pullups
Bicepscurl
Mage

Onsdag:axlar och triceps
Militärpress
Axelpress med hantlar
Smalbänk
Någon tricepsövning

Torsdag:ben
Front böj
Böj
Vader
Mage

Lördag:vila

Söndag:ben

Front böj
Mage
Böj
Vader
Author

Posts

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden