Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-07-21
Inlägg 1

Hej!

Jag har tränat i 11 månader nu, då jag har kört 3 pass i veckan.

Måndagar : Ben

Torsdagar : Bröst, mage

Söndagar : Armar / rygg

Jag kör inte med tunga vikter, utan kör så de tar emot men inte så jag sliter på senorna och kör mellan 5-8 repitioner
Jag har har tagit min träning på allvar, slutat dricka alkohol, och jag känner verkligen skillnad när det kommer till sömn och välmående.


Jag äter mer än vad gjorde innan och jag försöker trycka i mig så mycket jag kan! Jag dricker gainer och äter kvarg efter varje pass och äter mat efter det.

Jag tycker jag ser lite skillnad men när jag börja träna så vägde jag runt 62-63kg och när jag vägde mig för 1,5 månadsen så kom jag upp i rekord på 68kg, men jag rasar i vikt direkt, efter en helg kan jag ha gått ner till 63-64kg igen och detta går fram och tillbaka, även styrkan och jag börjar tappa hoppet lite.

Innan jag börja träna så åt jag bara skräpmat och drack 2-4L läsk om dagen, chips, you name it, gick ändå aldrig upp i vikt, nu äter jag ändå bra mat med mycket kolhydrater, fett och proteiner

Vad gör jag fel?

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 793

Tja, du äter för lite kalorier helt enkelt.

Tränar du aldrig axlar?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017