Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
MorbidAngel
Titel
Registrerad 2016-02-01
Inlägg 3

Hej! Har tittat igenom forumet lite och ser att det är många som frågar ang hjälp till schema och det känns som jag bara blir en i mängden, har läst runt på lite andra forum och guider men jag får verkligen inte rätt på det, har noll koll verkligen..

Jag har inte tränat innan, jag är 175-180 lång och väger ca 60 kg mer eller mindre och är ganska smal!

Jag har ingen aning vad man ska träna eller hur ofta, när ska jag vila, vilka muskler ska jag träna och vilka dagar?

Träningen kommer att ske hemma och jag kommer att beställa hantlar och annan utrustning jag behöver senare idag eller eventuellt imorgon, men jag vill gärna ha lite koll på vad jag ska handla innan jag handlar något, då jag inte har hur många tusenlappar som helst!

Så det jag vill ha hjälp med är att hitta ett bra schema för mig som nybörjare, jag har inga speciella områden eller så jag vill träna utan det är såklart hela kroppen och jag vill inte heller bli största biffen på stan utan jag vill bara bli vältränad och få kroppen att må bra!

Jag är för tillfället arbetslös så jag kan träna närsomhelst och jag har en stor motivation till min träning då jag har skjutit upp detta alldeles för länge nu känner jag, så jag behöver bara hitta ett bra schema som jag kan träna hemma med inte alldeles för dyr utrustning!

Eftersom jag är nybörjare inom detta och inte kan mycket så finns det säker mer information ni behöver men det är bara att fråga på så ska jag svara så bra jag kan! Tack för er tid och hjälp! :)

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 791

Här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 har du bra programförslag.
Dom övningarna som är maskinövningar finns det substitut för med fria vikter.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 5 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016