- This topic is empty.
-
Posts
-
Kan att bara göra negativa rep resultera i större positiv styrka?
Även när du kort tids negativa rep som om man faller? Jag tänker på det i chin när man ens ej kan göra en rep.
Tack.
Jag kan ej hålla emot när jag försöker göra negativa chins utan det blir fritt fall. Hur ska man göra då?
Använd inte ordet negativ eller positiv styrka, eftersom det förvirrar och är inte ett begrepp som används inom styrketräning, ordet du letar efter är excentrisk och koncentrisk, excentrisk är då du håller emot vikterna för att sträcka ut muskeln, och koncentrisk är motsatsen.
Den excentriska fasen i chins är alltså när du är på väg ner, och koncentriska är när du är på väg upp. Om du inte orkar hålla emot så kan du ställa en bänk under dig som du kan vila fötterna på, har du en vän så kan hen hjälpa till att hålla i dina ben, vissa gym har maskiner som hjälper till vid chins.
Mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
