Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Antinoxious
Titel
Registrerad 2015-03-08
Inlägg 4

Tjääna boys n' girls! :)

Jag är ny här på forumet, så tänkte börja med att slänga upp mitt tränings schema och kost schema. Vill gärna ha kritik då jag tycker att jag står ganska still där jag är just nu.

Jag är alltså i dagsläget 21 år gammal.
Längd : 180
Vikt. Pendlar mellan 87-89 Väldigt olika och jävligt frustrerande.

Måndag - Vila... Jobbar 6-22 :(
Tisdag - Biceps, mage
Onsdag - Triceps, bröst.
Torsdag - Axlar, rygg.
Fredag - Vila
Lördag - Legday
Söndag - Triceps, bröst (då jag personligen tycker dom ligger lite efter)

Kost:
06:00 - Lätt kvarg, 2 ägg, en banan och lite frysta bär för nyttigheter å skit. ;)
10:00 - Mutant Mass 4 skopor.
13:00 - Lunch, Kyckling ris eller kyckling nötfärs. (ingen fantasi men de duger)
16:00 - Mutant Mass 4 skopor.
19:00 Pwo --> Gymmet.
21:00 Middag, Kyckling/nötfärs med ris/pasta
22:00 Sova. --> Repeat.

Så är det något som ni kan se direkt att jag bör ändra på här? För jag är trött på att inte komma över 90kg. Å jag vet att man inte skall gå efter vågen, utan efter spegeln. Men vafan. Ni vet hur det är med en spegel, Tränar man inte på 2 dagar så tycker man att man ser ut som Justin Bieber igen. Så lägg ner de :) Give me da mass pls!

Cheers :)

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Kanske lite offtopic men att gå upp i vikt måste väl vara det lättaste som finns, ös i dig mat så går du upp, finns ju folk som inte ens vet vad ett gym är som väger långt över 90kg.

Det är väl betydligt mer intressant att minska sitt kroppsfett, för det är väl ändå muskelmassa som du vill öka i? Jag vägde 88kg när jag gymmade som mest för ett par år sedan, när jag fick unge och slutade gymma gick jag upp till 90kg på grund av allt skit jag stoppade i mig :) Just nu ligger jag på 82kg med betydligt mer definierad kropp än när jag vägde 88kg.

Men jaja, när jag va 21 så ville jag också bara gå upp i vikt å va störst :P men försök å tänka muskelmassa istället för bara vikt :D

Mvh

Antinoxious
Titel
Registrerad 2015-03-08
Inlägg 4

redfik skrev:
Kanske lite offtopic men att gå upp i vikt måste väl vara det lättaste som finns, ös i dig mat så går du upp, finns ju folk som inte ens vet vad ett gym är som väger långt över 90kg.

Det är väl betydligt mer intressant att minska sitt kroppsfett, för det är väl ändå muskelmassa som du vill öka i? Jag vägde 88kg när jag gymmade som mest för ett par år sedan, när jag fick unge och slutade gymma gick jag upp till 90kg på grund av allt skit jag stoppade i mig :) Just nu ligger jag på 82kg med betydligt mer definierad kropp än när jag vägde 88kg.

Men jaja, när jag va 21 så ville jag också bara gå upp i vikt å va störst :P men försök å tänka muskelmassa istället för bara vikt :D

Mvh



Tackar för svar :) Jag förstår precis hur du menar, men jag har inte särskilt mycket kroppsfett, även om jag är långtifrån scen redo. Men ganska definierad ändå tycker iallafall jag. Men det är ju just muskelmassa jag vill öka. Vill hålla samma form och ändå öka muskelmassa.
Sen är jag inte efterbliven heller och förväntar mig att få ett magiskt träningsschema som gör mig till Jay Cutler på 2 veckor. Det är inte det jag är ute efter. Bara är nyfiken om någon hade något tips på att effektivisera det hela utifrån min vardag sett. :)

Antinoxious
Titel
Registrerad 2015-03-08
Inlägg 4

Hejsan!

Nu såhär ett år senare så har det gått bra för mig!

Ligger i dagsläget på 102kg, Precis som målet var att komma till 100kg.

Givetvis har jag lagt på mig lite mer fett och vätska, men ingenting som inte går att ta bort!
Lösningen, mat och kreatin. Visade sig att jag svarade bra på kreatinet och tappade inte så mycket efter avslutad kur.

It dont stop, it never stops. :D :up:

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017