Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Raderad
Titel
Registrerad 2017-01-21
Inlägg 0

Tjena!

Är mitt inne i deffen (underskott på 500 kcal och periodisk fasta som upplägg) och har fram tills nu ätit 2000 kcal på vilodagar och 2400 på träningsdagar.
Denna uppsättning har jag dock justerat allt eftersom att jag gått ner i vikt.

Min fråga är: Är det bättre att räkna ut det totala kaloribehovet under en vecka och sedan dela det på 7 (för varje dag i veckan), eller är det mest optimalt att äta lite MER de dagarna man tränar och äta MINDRE de dagar man inte tränar? Vad är best rent fysiologiskt?

Jag tränar tungt (maxad vikt och få reps) 3 dagar i veckan, då jag inte vill anstränga kroppen allt för mycket under deff.

Tack på förhand!
//Viktor

Raderad
Titel
Registrerad 2017-01-21
Inlägg 0

Det jag menar är om jag bör äta på det här viset:

Exempel
Dag 1: 2000kcal, ingen träning
Dag 2: 2000kcal, ingen träning
Dag 3: 2400kcal, träning
Dag 4: 2000kcal, ingen träning
Dag 5: 2400kcal, träning
Dag 6: 2000kcal, ingen träning
Dag 7: 2400kcal, träning

ELLER

Att varje dag äta 2170kcal, oavsett träning eller ej.

Någon? :)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016

  • BODY 386, september 2016

  • BODY 385, augusti 2016

  • BODY 384, juli 2016

  • BODY 383, juni 2016