Variera kaloriintaget eller hålla det konstant

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tjena!

Är mitt inne i deffen (underskott på 500 kcal och periodisk fasta som upplägg) och har fram tills nu ätit 2000 kcal på vilodagar och 2400 på träningsdagar.
Denna uppsättning har jag dock justerat allt eftersom att jag gått ner i vikt.

Min fråga är: Är det bättre att räkna ut det totala kaloribehovet under en vecka och sedan dela det på 7 (för varje dag i veckan), eller är det mest optimalt att äta lite MER de dagarna man tränar och äta MINDRE de dagar man inte tränar? Vad är best rent fysiologiskt?

Jag tränar tungt (maxad vikt och få reps) 3 dagar i veckan, då jag inte vill anstränga kroppen allt för mycket under deff.

Tack på förhand!
//Viktor

[Anonym anvandare]

Det jag menar är om jag bör äta på det här viset:

Exempel
Dag 1: 2000kcal, ingen träning
Dag 2: 2000kcal, ingen träning
Dag 3: 2400kcal, träning
Dag 4: 2000kcal, ingen träning
Dag 5: 2400kcal, träning
Dag 6: 2000kcal, ingen träning
Dag 7: 2400kcal, träning

ELLER

Att varje dag äta 2170kcal, oavsett träning eller ej.

Någon?

[Author]

Posts