Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-01-18
Inlägg 1

Hejsan! Har nu införskaffat mig ett gymkort så hade tänkt att om jag nu ska börja får jag göra det riktigt också.

Eftersom jag är 183, och väger ca 60, kan ni räkna ut att jag är väldigt smal, så då var min tanke att jag ska gå upp i vikt. Jag har inte riktigt så bra koll på hur mycket man borde äta för att faktiskt gå upp i vikt. Finns det appar eller något där man kan räkna ut hur mycket jag borde äta?

Jag söker tips på vad som kan vara bra att äta när man ska deffa. Detta är vad jag kommer att köra med tills jag fått mina tips från er på forumet:

Frukost: Ca 3 mackor. Pålägg vet jag ej.
2h senare: två bananer
1h senare: Lunch, matlåda.
2h senare två mackor.
1h senare andra matlådan.

sedan kommer jag hem och då vet jag inte riktigt var jag får i mig. Men matlådorna kan vara från potatis med kött till ris med fisk.

sedan blir det någon macka på kvällen. ( Innan brukade jag bara äta LITE flingor till frukost, en matlåda, mat när jag kommer hem) sedan brukar jag lägga mig.

Så finns det några bra tips p¨å hur jag ska kunna gå upp vikt vore det kanon. gärna så snabbt som möjligt. (Var inte rädda och säg att min egna plan var dålig för jag vill gärna göra rätt.)

/ Philip N

TheSickcunt
Titel
Registrerad 2015-02-09
Inlägg 8

Ät mer riktig mat och du kan även prova en gainer om du har riktiga problem.

Vincent94
Titel
Registrerad 2012-11-06
Inlägg 282

TheSickcunt skrev:
Ät mer riktig mat och du kan även prova en gainer om du har riktiga problem.

http://www.gymtillskott.com/gainerviktokning/54-serious-mass-2720g.html rekommenderas ;)
Gick upp 10kilo på den.

Slå in koden 262 också så vet de att jag skickade dig brah.


Läs igenom reglerna för forumet så du inte blir bannad, sett dig länka till GG's webbshop ett ex antal inlägg nu.
http://www.body.se/sidor/regler-i-forumet

"
DETTA ÄR EJ TILLÅTET

REKLAM
Förbjudet för alla:
• Prisuppgifter
• Erbjudanden
• Länkar till webbshopar

Dessutom, förbjudet för företag:
• Icke-kliniska produktegenskaper (mao säljsnack)
• Jämförelser med andra produkter

Notera: Är man en sponsrad atlet så är man ju per definition en del av ett företag. Ditt ord kommer därför att betraktas som representativt för det företaget, och dessa regler gäller därför även dig."

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017