Get shredded or die trying – Christoffer Cederquist traininglog.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Har discotränat en hel tidigare år. Sista året har jag tränat extremt mycket hårdare. Nu försöker jag lyfta lite tyngre och mer högintensivt med superset + en del cardio.

Kosten har jag skött perfekt i 3 månader.
Dagsfärsk video för att visa min fysik!

[youtube=RjyCNZLtSXc]

Börjar med att posta dagens pass. Bröst / Biceps.

4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
32.5kg x10
35kg x10
37.5kg x10
40kg x10

3 sets of Bench Press, 8-10 reps
100kg x9. (Mental spärr).
100kg x7
100kg x7

3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

3 sets of Chest Dips until failure
32st
24st
21st

3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
22kg x 10
20kg x10
17kg x10

3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps
40kg x10
40kg x10
35kg x10
30kg x14

3 sets of Concetration curl.
15kg x10
12kg x10
10kg x10

[Anonym anvandare]

2013-02-21 Torsdag

Började dagen med att bränna 500 kcal på bandet. Bra tempo.

Ikväll blir det Axlar / Triceps!

[Anonym anvandare]

[youtube=TdMLsrN0wq4]

dagsformen

[Author]

Posts