Tis 18/10
Dags för veckans jobbigaste gympass
Marklyft
135kg
5 set med 5 rep
PB! Utan tvekan bästa marklyftet jag gjort. Bra kvalitet och utan att slänga med vikten. Nästa vecka blir det 2ggr kroppsvikt, vilket är ett gott mål
Bänkpress
95kg
3 set med 3 rep. 2 rep i varje set med passare
2 set med 2 rep. 3 rep i varje set med passare
Tugnt som faan, men bra pass likväl, höll tryck och kontakt i hela övningen. Stanna på vikten
Dragonflags
kroppsvikt
3 set ggr max
Gjorde ett par riktigt bra dragonflags, men var sjukt trött i kroppen efter mark och bänken
Gjorde även en del bicepscurl i vilan mellan dragonflags.
Bra pass, tungt som tusan. ska försöka planera in 2 gympass till i veckan, och 1 vilodag
Kroppsvikt ligger på ca 70kg och har gjort det senaste veckorna. Fortsätter jobba vidare på ca 3000kcal och tror det ska räcka för en sakta viktuppgång
