Ons 19/10
Borde egentligen varit uppe och sparrats idag, men är rätt sliten så fick bli ett snällare gympass
Gym
Superset
Tricepspress”enarms” – Bicepscurl”enarms” – Sidolyft axel”enarms” Alla vikter 1 hand
18kg – 24kg – 12kg
3 set med 15 rep i alla övningarna
Bra kontroll och inga större problem med vikterna. Gav rejält bra pump
Superset
Axelpress – Liggande tricepspress – Bicepscurl. Alla med skivstång
40kg – 30kg – 40kg
2 set med 12 rep, 10 rep samt 8 rep i följande övningar
1 set med 12 rep, 8 rep samt 8 rep i samma ordning
Rejält pump, godkänd kvalitet
Sen fick det vara nog. snabbt och effektivt pass
