Lör 22/10
Lördag och helg, självklart måste man gymma lite då
Gym
Frivändningar med stöt – skivstång
40kg
3 set med 12 rep
Riktigt bra flåshöjare och perfekt att börja med
Rodd
114kg
5 set med 5 rep
Satan vad det tar i kroppen, men kan gott höja till nästa gång, sen lär det bli svårt
Shrugs – hantlar. Vikt 2 hantlar
90kg
3 set med 12 rep
Bra kontakt och strikthet
Hantelrodd. Vikt 2 hantlar
80kg
1 set med 8 rep per hand
85kg
1 set med 8 rep per hand
90kg
1 set med 8 rep per hand
100kg
1 set med 10 rep per hand
Kände mig riktigt pigg i den här övningen och trodde aldrig jag skulle orka 50kg hanteln, men gick bra
Ryggresning med viktplattor
Kroppsvikt +40kg
3 set med 8 rep
Inga större problem. Ska hålla vikterna närmare kroppen nästa gång
Så, då var jag klar för idag. Siktar på gym imorgon igen. woho!
