Tors 3/11
Skippade kickboxning och körde ett gympass. Och testade även ett boxpass på atlantis
Gym
Stående rodd
78kg
3 set med 8 rep
Dips
Kroppsvikt +30kg
2 set med 8 rep
1 set med 10 rep
Inga större problem. Körde en deload då jag kände i kroppen att jag aldrig skulle orkat 40kg
Sidolyft i cable. Enarm. Vikt 1hand
18kg
4 set med 6 rep
Bra tryck, tog rejält i axlarna
Bicepscurl med z-stång
30kg
4 set med 12 rep
Skönt jobba genom muskeln och få ordentligt med kontakt
Tricepspress, enarm. Vikt 1hand
18kg
3 set med 15 rep
Bättre kontakt på 18kg
Bent over raise. Hantlar. vikt 2hantlar
40kg följt av 20kg
3 set 8 rep följt av 3 set 10 rep
Riktigt bra tryck i musklerna, stannar på samma vikt o fortsätter jobba med kontakt.
Skönt pass som sen följdes av ett boxpass som sagt. 75 min med en hel massa cardio o flåsträning. Inte så mycket teknik, men gott kört!
