Fre 13/4 Pass 1 Styrketräning
Idag är det ”bara” styrketräning inplanerat och kände mig rätt pigg, förutom värkande bröstkorg. Men med lite linnement och fokus gick det vägen
Marklyft
80kg*15*15*18
Riktigt bra kändes det där, bra tryck i kroppen
Frivändningar – från stående, utan stöt
47,5kg*15*15*16
Bra gung i kroppen och fick till tekniken riktigt bra, kändes stabilt
Knäböj med stång över huvudet
13kg*8 – Pinne*8
13kg*10 – Pinne*10
13kg*12 – Pinne*12
13kg*8 – Pinne*8
har jädrigt svårt för den här övningen, men med går sakta men säkert bättre. Använder en pinne för att träna in rörelsen så gott jag kan
Latsdrag
30kg*15
36kg*15
39kg*15*15
Fokus på att arbeta med rätt muskel, inget fuskande
Hantelrodd
31kgs hantlar*8*8*8
Riktigt trött i latsen, men fick ut det sista
Shrugs med hantlar
31kgs hantlar*15*15*15
Nu blir det vila resten av dagen, försöka bli av med smärtan i bröstkorgen
