16/5 Pass 2 Kickboxning
Efter en heldag på skolan var det då dags för battlegroup. Jag hade på känn att det kunde bli ett rätt soft pass, då jag visste att många var sjuka och jag fick helt rätt. Vi var 2 st plus coachen idag.
Del 1: Egen uppvärmning, mest lite skuggboxning och rörelseträning
Del 2: Skuggboxning med lite mer direktiv från coachen. fokus på att flytta på sig mellan varje serie, försöka byta vinkel hela tiden.
Del 3: Kontring på en push-kick, där man går in med 3 raka slag, ett knä, en förflyttning och sen in med slag och lowkick. Riktigt bra för att hela tiden tänka på hur man rör sig och sätter ned fötterna
Del 4: Flowsparring i 3 ronder. Hon jag körde med tog dock slut ganska snabbt, så blev svårt för mig att fokusera på mina grejer. Bra träning lika så
Del 5: 2*3 min mitsträning. Enkla tekniker, fokus på förflyttning. Även här lite problem då hon inte riktigt lärt sig att hålla mitsar, men skam den som ger sig
Egen fys. Då jag inte alls kände att jag var trött, byggde jag en egen cirkelfys
10 rep i varje övning ggr 10 varv. ingen tidspress, ska bara göras
1. Axelpress med hantlar 2st 8,5kg
2. Armhävningar
3: Sidolyft med hantlar 2st 8,5kg
4: Situps
Inga som helst problem, blev lite förvånad själv när jag var inne på 9e varvet och kom på att jag redan gjort 90 av varje.
Avslutade med:
Bicepcurl hantlar
2st 16kg*8*8*8
Full rom, långsam rörelse
Sen var det stretch i ca 15 min och hemgång
Blev en go träningsdag, med massa energi kvar till imorgon, då det väntar backintervaller igen 
