31/5 Pass 1 Styrketräning
Valde att köra lite axlar och triceps, mest bara för att jag var sugen på det
Stående axelpress – hantlar
2 st 11kg*6
2st 13,5kg*6
2st 21kg – trappa
1-2-3-4-4
1-2-3-3
1-2-3-4-2
ca 15-20 vila mellan varje trappsteg, 1 min vila mellan seten
Sidolyft – hantlar
2st 11kg*8*8*10
Tricepspress – rep
60kg – Trappa
1-2-3-4-5-4
1-2-3-4-4
1-2-3-4-5-6-3
Lite längre vila i tredje set, därför högre resultat.
Shrugs – viktplattor
2st 25kg*25*25*25
Tricepspress – enarm – cable
18kg per sida*8*8*10
Precis lagom pass, där trapp-set fungerade riktigt bra tycker jag
Nu är det dags att ladda för lite egen träning på klubben och sen hålla i ett pass för resten
