Fredag. Pressdag. Bra pass!
Snedbänk, skivstång
8 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
8 x 55 kg
6 x 55 kg
5 x 55 kg
Hantelpress, snedbänk
10 x 20 kg-hantlar
10 x 20 kg-hantlar
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
Benpress
12 x 180 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kg
Militärpress, stående
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 35 kg
Hantelpress, stående
8 x 15 kg-hantlar
6 x 15 kg-hantlar
Vader
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kg
Bänkdips
10 x KV
10 x KV
10 x KV
Gillar mitt nya upplägg med 2-split 3 dagar i veckan!
