Reply To: Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar › Reply To: Old school – Amatör – Basövningar

31 januari, 2011 at 09:52 #206973
Anonym anvandare
Member

Måndag!

Chins
5 x KV
5 x KV
3 x KV + 5 kg
3 x KV + 5 kg
5 x KV

Marklyft
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Sittande rodd i maskin
4 x 10

Mage
5 olika magövningar till failure

Biceps, stående med rak stång
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Biceps, sittande hantel curl
10 x 14 kg-hantlar
10 x 14 kg hantlar
10 x 14 kg-hantlar

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018