Reply To: Old school – Amatör – Basövningar

Måndag. Efter en veckas skidåkning! Kändes starkt och bra. Hade dock tappat lite kroppsvikt, trots att jag ätit rejält i fjällen.

Chins
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV

Marklyft
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg

Sittande rodd i maskin
3 x 10

Mage
3 set crunches

Biceps, stående med rak stång
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Biceps, sittande hantel curl
8 x 14 kg-hantlar
8 x 14 kg-hantlar