Måndag, pull-day. Barn som varit sjuka i helgen och nattvak med feber och Alvedon är ingen höjdare. Men ännu värre var att vi har haft ett dödsfall i familjen, svärmor som gick bort helt oväntat i lördags. En chock. Samtidigt ringer de kl 07 på morgonen idag och säger att det varit inbrott på kontoret, tagit all datorutrustning. Så jag borde kanske inte ha gått till gymet idag. Alls. Men istället för att resignera segade mig dit ändå och det gick över förväntan, trots helgens katastrofer. Skippade tunga marklyft för att skona kropp och nervsystem lite… Ibland är det skönt att fästa blicken i marken och ta en liten sak i taget. Som att gå på gym.
Chins
5 x KV
5 x KV
5 x KV + 5 kg
4 x KV + 5 kg
7 x KV
Stående rodd
10-12 x 40 kg
10-12 x 40 kg
10-12 x 40 kg
Sittande rodd i maskin
3 x 10-12
Mage
4 olika övningar till failure
(körde mage lite hårdare eftersom jag skippade marklyftet)
Biceps curl, stående med rak stång
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Biceps curl, sittande med hantlar
10 x 15 kg-hantlar
10 x 15 kg-hantlar
