Fredag. Pressövningar. Och ett riktigt bra pass! Trots träningsvärk var jag riktigt stark, var sugen på att prova nytt pb i militärpress (55 kg) men det blev 6 reps på 45 istället. Och det är mkt strikta militärpressar, hälarna ihop, absolut ingen push, stången mot bröstet och fullt ROM med låsta armar.
Och så reppade jag på 100 i knäböj. Bara en sån sak – ”reppade på 100”. För 2 år sedan hade jag inte haft en aning om vad det betyder. Nu känns det som en vardagskommentar. Det är vad jag kallar för progressiv träning! 
Militärpress
Uppvärmningsset
8 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
8 x 40 kg
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Snedbänk, Smithmaskin
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar
Vader
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 200 kg
Triceps, push-down
3 x 8
