Fredag. Pressövningar. Bra pass, styrkan börjar komma tillbaka. Träningsvärken viker undan. Kroppsvikt nu 72 kg.
Snedbänk, Smith
Uppvärmningsset
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 50 kg
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Vader
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
Militärpress, stående
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
7 x 35 kg
Triceps, kabelpress
3 x 8
