Reply To: Old school – Amatör – Basövningar

Onsdag. Pullövningar. Rubrik på dagens pass: ”Att 10 kg till kan vara så j-a tungt.” Provade att maxa på marklyft på 140. Satte 130 snyggt. Fick upp 140 ca 20 cm sen stopp. Well, en dag ska det upp i alla fall. Tillbaka till ritbordet.

Uppvärmning på cykel
Ryggresningar
Uppvärmningsset med latsdrag

Chins
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV

Marklyft
6 x 50 kg
6 x 80 kg
4 x 110 kg
1 x 130 kg(tangerat pb)
0 x 140 kg (fail)
0 x 140 kg (fail)

Rodd
3 x 8

Mage
2 set crunches
1 set leg raises

Biceps curl, skivstång
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg