Torsdag. Presspass. Onsdagspasset inställt pga jobb. Och dagens pass var tungt, tungt, tungt. Ingen ork alls. KV 73 kg. Kaloriunderskott, för lite kolhydrater och långa/stressiga arbetsdagar. Inget bra för gymet.
Uppvärmning som vanligt
Bänkpress
8 x 50 kg
5 x 70 kg
7 x 65 kg
7 x 60 kg
5 x 60 kg
Snedbänk, Smith
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
Snedbänk, hantlar
2 set med 21 kg-hantlar, minns inte reps, körde slut
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Vadpress
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kg
Militärpress
8 x 40 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg
Push downs
3 x 8
_________
