Kamrater, bröstpasset på sportlife klart, nu e det fredag 
Bänkpress:
60kgx13x1
60kgx14x1
60kgx12x1
80kgx4x1+2 med hjälp
Lutande hantelpress uppåt:
28kgx12x1
28kgx14x1
28kgx15x1
Tre övningar i cablecrossen, flyes på bänk, mitten (ståendes) å underifrån (ståendes)
Smithen, lutande uppåt 1 dropset från 55kg, 45kg, 35kg å 25kg
Lite lätt triceps för min kompis ville köra det!!
Nu e det helg, peace out vi hörs imån då e det axlar som gäller
