Veckans sista pass avverkat. Splitten är egentligen uppdelad på 3 pass med fokus på Rygg – Bröst – Ben. Detta fjärde lilla pass är för lite komplettering utav armar och annat som försummats under veckan.
Vid Myo-reps tar jag 10 djupa andetag mellan varje set
BICEPS
Sittande hantelcurl – Testade RPT-upplägg här
10*9kg
8*16kg
2*21kg
6*23,5kg
8*21kg
10*18,5kg – 
EZ-curl i scottbräda – Räknar curlstången som 7kg, dock ingen direkt aning om vad den kan väga. Den är ju gjord för 50mm viktskivor iaf!
9*27kg
6*27kg . 👿
10*22kg – Myo reps – 3, 3, 3, 4, 3
TRICEPS
Smalbänk
10*20kg
10*40kg
10*60kg
8*60kg
6*65kg
8*60kg – Myo reps – 3, 3, 3
Dips
8*KV
6*KV+15kg
6*KV+15kg
7*KV+10kg – Myoreps – 3, 2, 2, 2 Helt slut
Pushdowns – 2 sek kontraktion i bottenläget
10*50kg
11*60kg
10*60kg
10*60kg
Sedan stretching utav gluteus och latsen. Nu är det frukostdags som vanligt!
