Bröst/Mage idag. Första RPT-passet med bänkpress då den var upptagen sist så jag körde hantelpressar istället.
Väldigt svårt att följa 10% sänkningarna med hantlar då det är såpass fasta steg. Betydligt bättre med bänkpress! :emo-thumb
Började med att värma upp rotatorcuffarna
BRÖST
Bänkpress
20*20kg
10*50kg
10*70kg
4*90kg
7*105kg
10*95kg
10*90kg
Som ni ser så är jag lite ovan med vikterna, skulle ah kört 6-8-10reps i de tre arbetsseten men hade lite för lätt vikt. Höjning till nästa gång!
Pullovers
10*20kg
8*31kg
6*33,5kg
6*33,5kg
Sneda hantelflyes – Lite lutning bara
10*21kg
10*21kg
7*23,5kg
MAGE
Situps på boll
15, 13
Brutalbänk
11, 10
Körde lite frivändningar, teknik bara då jag inte vill slita ut benen som ska få jobba på fredag! Upp till 60kg kördes, sedan lite stretching utav arslet.
Precis käkat frukost, det blev pasta med lammfärsgryta + broccoli. 
