Ben idag, gick riktigt bra igen!
Började med lite komplex rörlighetsträning enligt MAQ sen jävlar!
BEN
Knäböj
10*60kg
6*90kg
2*110kg
1*115kg
9*128kg – PB
11*117kg
13*110kg
Riktigt skönt, det är väl egentligen som vanligt PB i alla arbetsseten men jag skriver ut PB i det första arbetssetet bara.
Lårcurl på boll
10 – Båda ben
6, 6, 4 – Ett ben
10 – Båda ben
Rumänska splitböj med hantlar
12*15kg
12*23,5kg
11*23,5kg
VADER
Vadpress i benpressen
12_120kg
12*150kg
12*170kg – PB
12*170kg
11*170kg – DROP – 10*130kg
Kan ha gjort något set till på 170kg men är lite osäker
Nu är det frukost – 530gr flsäkfilé, 150gr champinjoner och en lämplig kolhydratskälla till 
[http://img340.imageshack.us/i/dsc00730it.jpg/ [img=http://img340.imageshack.us/img340/6109/dsc00730it.jpg]]
