Ett skönt ryggpass idag, glömde köra en massa övningar får jag blev så kåt på OL-träning istället. Men det gör inget, satte nytt PB i C&J så jag är nöjd 
RYGG
Chins
10*KV
6*KV+10kg
5*KV+20kg
4*KV+30kg – PB
4*KV+20kg
7*KV+10kg
8*KV
Marklyft . LIte lätt idag med teknikfokus och lång excentrisk fas
10*70kg
10*120kg
8*150kg
6*170kg
AXLAR
Militärpress
10*40kg
8*50kg
6*67kg – PB
6*60kg
Rotatorcuff
6set rotationer med runt 10-15reps på 12,5kg
Skulle ha kört kabelrodd med men glömde helt av det.
Olympiska Lyft
Frivändning
6*70kg
2*80kg
2*90kg
Clean&Jerk
2*70kg
1*80kg
1*90kg
1*95kg
1*100kg – FILM
0*105kg – Lyckades inte låsa ut vänster arm
[youtube=dur44pNb3-s]
En bild på dagsformen med, försökte få med alla snygga röda märken över axlarna från OL-träningen men de syns lite dåligt ser jag nu 
[http://img845.imageshack.us/i/dsc00822w.jpg/ [img=http://img845.imageshack.us/img845/662/dsc00822w.jpg]]
