Dåså, kalipermätningen gick bra. Morgonvikten låg på 90,3kg obajsad. Fettprocenten landade på runt 16-17%. Kommer väl lägga in de exakta siffrorna sen när jag får tag i dom.
Knät spökar lite så det blev inga maxvikter i knäböjen, körde explosiva 2-4:or på lättare vikter istället. Eftersom böjen inte ville som jag så körde jag mitt armpass istället 
Knäböj
10*70kg
8*80kg
8*100kg
4*120kg
2*130kg
2*130kg
2*140kg
2*140kg
2*140kg
2*145kg
2*145kg
2*145kg
4*130kg
4*130kg
Sedan övergick jag till armar som gick riktigt bra
BICEPS
Sittande hantelcurl
6*16kg
6*21kg
6*28,5kg – PB
5*28,5kg – PB
6*26kg – DROP – 4*21kg – 4*16kg
TRICEPS
Dips
10*KV
10*KV+10kg
6*KV+25kg
6*KV+35kg
6*KV+50kg
2*KV+60kg – Kändes kontisgt i vänster armbåge så jag avbröt
Pushdowns
25*75kg – Fullt mag
Sen försökte jag stå på händer lite men det gick dåligt idag, körde några situps istället och gick hem
Frukosten blev lite förskjuten idag pga kalipermätningen men den intas as we speak – 2dl fullkornsris, 500gr kycklingfilé, 2dl creme fraiche (34%), purjolök, kryddor, tomater och ett glas mjölk.
