Skönt med PB i böjen igen, haft lite känningar i höger knä som spökat en stund men nu kändes det helt ok och jag känner inget efteråt nu heller. En gammal skada som uppstod på fyllan i vintras när jag blev överrumplad av en trottoarkant :whistle:
Dåligt med sömn inatt, tentafestade igår (väldigt lugnt dock) och somnade 00.30, klockan ringde 02.30 sedan jobbade jag mellan 3 och 6.30 imorse. Sov mellan 7.30 och 9.30 sedan drog jag till skolan och lyssnade på redovisningen utav en pilotstudie där de undersökt periodisk dygnsfasta med styrketräning på kroppskomposition under 7 veckor.
Intressant och jag kan länka in studien när den publicerats! :up:
Drog till gymmet vid 11 sen med 400mg koffein och 4h sömn i kroppen så passet gick över förväntan, tackar koffeinet för det.
BEN
Knäböj
10*20kg
10*60kg
6*80kg
6*100kg
2*120kg
8*142,5kg – PB
10*127,5kg – PB (13*125kg som bäst tidigare så tveksamt PB egentligen)
10*120kg
Sittande lårcurl
15*110kg
10*160kg
10*160kg
9*160kg
Sittande enbens benspark – Minns inte vikterna exakt efter 60kg setet
20*60kg
15*90kg
12*90kg
12*90kg
VADER
Enbens vadpress i benpress
10*70kg
10*100kg
12*110kg – PB
10*110kg
10*110kg – DROP – Bytte ben och körde maxreps med varje ben fram och tillbaks i 3 omgångar och avslutade sedan med båda benen tills det helt enkelt inte gick att göra en repetition till.
Ska ha uppehåll från kreatin from idag så vi får se hur det påverkar prestationen framöver.
