Första passet efter en hård helg avklarat. Skulle kört marklyft men vaknade upp med grym nackspärr som hindrade mig under typ hela passet. Får skylla på lördagens headbangande samt en del annat som hände (förstår inte varför headbanging alltid ska kännas som en så bra idé på fyllan) 
Nåväl, here it is!
RYGG
Marklyft
6*60kg
6*100kg
4*150kg
2*180kg
1*200kg
1*200kg
Kändes i nacken hela vägen men här var det verkligen omöjligt att fortsätta. Gör ett nytt försök nästa vecka när nackspärren försvunnit (om jag inte får en ny nästa helg).
Chins
10*KV
4*KV+15kg
1*KV+25kg
4*KV+32kg
Gick inte bra här heller
Hantelrodd
10*41kg
10*41kg
10*41kg
Latsdrag i Freemotion-maskin
10*160lbs
10*160lbs
10*140lbs
Körde några set latsdrag med smalt supinerat grepp också samt stångrodd på 80kg. Men mest med lekvikter!
VADER
Sittande vadpress
10*60kg
10*80kg
20*80kg
30*80kg – 
Vadpress i benpressen
10*100kg
10*150kg
10*200kg
10*240kg
10*280kg
10*300kg
10*310kg – PB
9*310kg – PB
Avslutade de tyngsta seten med några ”burns”.
Boxjumps fick avsluta passet, körde treor upp till 115cm sen va jag väldigt färdig. :up:
Nu frukost och ett par timmars slappande i solen
