Helt godkänt pass igen, tanken var att köra maxreps på 100kg i knäböjen. Minst 42 reps var målet men träningsvärken från marklyften sade ifrån så efter 16 reps fick jag avsluta pga sjuklig pump i ryggen 
BEN
Knäböj
10*40kg
6*70kg
4*90kg
16*100kg 
4*120kg
4*130kg
4*140kg
Frontböj – Längesedan jag körde detta
6*70kg
6*90kg
5*100kg
2*110kg
2*115kg
2*120kg
1*130kg
1*135kg
Ville se hur styrkan såg ut i frontböjen bara därav alla ettor
VADER
Enbens vadpress i benpress
15*90kg
15*90kg
12*90kg
12*90kg – DROP Maxreps med båda fötter
Sedan lite komplettering för de stackars latsen!
RYGG
Kabelrodd
10*80kg
10*85kg
10*90kg
10*95kg
10*100kg
10*95kg
Chins – KV – Explosiva
10, 10, 10
Det blev alltså 100 reps för latsen med lite varierande motstånd. Grym kontakt iaf :emo-thumb
Tror det var allt, har precis slängt i mig en skål flingor med vispgrädde och mjölk och ska snart attackera några äggmackor men inväntar att första dosen käk ska försvinna så att mer får plats.
Filmer kommer upp när som helst, filmade böj, frontböj och frivändningar! Hade jag varit intresserad av redigering hade jag säkert kunna göra en film av allt men nu är jag ju inte det så det får bli som det blir…
Hangover 2 på bio ikväll efter jobbet, har redan inhandlat ½kg godis så det blir nog bra.
