Skönt ryggpass idag, marklyften gick dåligt men högvolym kändes bra och det ska bli kul att köra enligt detta under ett tag framöver nu 
RYGG
Marklyft
10*60kg
6*100kg
6*120kg
4*150kg
2*180kg
1*200kg
4*215kg – Samma som sist, fan också!
Blev deprimerad och körde marklyft på tid istället
15*180kg på 10 min, bara explosiva singlar
Chins – KV
10, 10, 10 – Pronerat grepp
10 – Parallellt grepp
Kabelrodd
10*95kg – 2 sek isometrisk i toppläget
Latsdrag i Free motion-maskin
12*140lbs
12*140lbs
10*160lbs
10*160lbs
AXLAR
Sidolyft
12*8,5kg
12*13,5kg
11*13,5kg
10*13,5kg
Drag till hakan – Brett grepp
15*30kg
12*35kg
Sedan kände jag efter lite hur det kändes i vänster handled med ryck och frivändningar. Gjorde tyvärr ont så jag avbröt. Sjukt irriterande med småskador! 👿
Det värsta är att jag aldrig under mina 10 år på gymmet skadat mig på själva träningen, jag gör det alltid under andra tillfällen och många gånger med alkohol i kroppen…. Kanske det man menar med att alkohol inte är positivt för träningsresultaten
