Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Blev ett litet porrigt pass idag! Styrkan är inte på topp direkt men idag var det kontakt för hela slanten.

BRÖST

Bänkpress
10*60kg
6*90kg
6*110kg
6*110kg
6*100kg
6*90kg

Kryssdrag i CC – 2 set uppifrån och ner och två set tvärtom
15*30kg
15*30kg
15*25kg
13*25kg

Armhävningar i TRX-band med fötterna på pilatesboll – KV
10, 7, 5

MAGE

Situps med medicinbollskast – 5kg boll
2*Många

Situps med viktskiva – 15kg
2*Många

Benlyft
6, 6, 5

Körde lite axelpressar med kettlebells. Som mest blev det 6*24kg.
Blev även en del plyometri, körde boxjumps upp till 120-130cm höjd och sedan en överdos med stretching av rumpa, hamstrings, ljumskar och axlar.

Dagens outfit på gymmet, fotad precis innan träningen drog igång

[http://imageshack.us/photo/my-images/69/dsc01224b.jpg/ [img=http://img69.imageshack.us/img69/262/dsc01224b.jpg]]