Reply To: Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

Lite rygg och vader smiskades idag. Massa stretching också. Tog några bilder i omklädningsrummet efter passet

RYGG

Chins – KV
15, 15, 13, 12, 13, 12, 12
Ville testa lite högre reps i seten den här gången istället för mina 10*10 och det gick ju bra. Blev dock inte 100reps ser jag nu

Kabelrodd
12*102kg
12*102kg
6*125kg

VADER

Enbens Donkey-raises med 54kg kompis på ryggen
15, 15, 14, 14

AXLAR

Sidolyft med hantlar
15*11kg
12*16kg
15*12kg
14*12kg

Stående kettlebellpress över huvudet
10*16kg
8*20kg
6*24kg

Sedan en massa stretching också! Kändes bra, rörligheten ökar. Dock får jag lite ont runt knäna i vissa positioner.